02. Passa più tempo all’aria aperta

Passa più tempo all’aria aperta: grazie alla luce aumenterai naturalmente la produzione di vitamina D e favorirai la rigenerazione cellulare, contribuendo a ridurre lo stress e rinforzare il sistema scheletrico!

La vitamina D si attiva mediante l’esposizione al sole ed aiuta a fissare il calcio nelle ossa. La maggior parte delle persone la produce in quantità sufficiente con brevi esposizioni, ma una piccola quantità viene anche dall’alimentazione: aumenta il consumo di vegetali a foglia verde, mandorle e semi oleosi!
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